Diagnóstico de entrenamiento de fuerza personalizado · Hyperforza
¿Cómo te llamás?
Soy Mateo Fileni — campeón argentino de bench press. Voy a hacerte un diagnóstico personalizado.
¿Con qué género te identificás?
Esto calibra ejercicios y normas de fuerza.
¿En qué rango de edad estás?
Calibra meta realista y tono general.
¿Qué describe mejor dónde estás hoy con el entrenamiento?
Si pudieras lograr UNA cosa en los próximos 3 meses, ¿cuál sería?
Completá la frase.
Algo concreto: cómo querés verte, un peso que querés levantar, o algo que hoy no podés. Si no se te ocurre nada ahora, saltala.
Dentro de 6 meses quiero…
¿No sabés qué poner? Tocá una y editala:
¿Cuánto tiempo llevás entrenando con pesas de forma consistente?
"Consistente" = al menos 2 veces por semana, sin parar más de 1 mes.
¿Qué intentaste antes para entrenar y por qué lo dejaste?
Esto nos dice qué tipo de programa no te va a funcionar. Sin maquillaje.
¿Cuáles de estas frases escuchaste antes que no te terminaron de cerrar?
Marcá todas las que te suenan. Te las desarmamos en tu ADN.
Cuando te saltás un día de entreno, ¿qué solés hacer?
Sé honesto. Esto define cómo se arma tu plan, no cómo te juzgamos.
¿Cuántos días y cuánto tiempo tenés para entrenar?
Pensalo con tu agenda real, no la ideal. Tu plan se arma para que ENTRE en ese tiempo.
¿Dónde vas a entrenar?
Tu programa se arma con el equipo que realmente tenés.
En una semana típica, ¿cómo dormís y cuánto estrés tenés?
Esto no es decoración. Si tu recuperación es mala, tu rutina arranca al 70%.
¿Hacés algún deporte además del gimnasio?
Tu cuerpo no distingue entre una serie de sentadillas y un partido de fútbol. Si entrenás afuera, tu rutina lo descuenta.
¿Querés que la rutina te ayude ahí?
¿Te duele algo hoy?
Marcá todas las que apliquen. Lo que marques como "me frena" no se programa: no "se adapta", no aparece.
Opcional. Cuanto más concreto, mejor te lo esquivamos.
¿Te salen la sentadilla, el peso muerto y el press de banca?
Contestá honesto. Esto decide si arrancás con barra pesada o construyendo la técnica primero — y es la diferencia entre progresar y lastimarte.
Chequeo rápido: ¿alguna de estas aplica?
Si marcás alguna, te derivamos a tu profesional de salud antes de armar el plan. Es por tu seguridad.
Del 1 al 10, ¿qué tan seguro estás de sostener este plan al menos 8 semanas?
Sé honesto. Si bajás, ajustamos el plan para que arranques con metas chicas.
¿Cómo te gustan las rutinas?
No hay respuesta correcta. Quiero que entrenes con lo que te prende.
Si tuvieras que elegir, ¿qué querés que se note primero?
Hasta 2. Lo que elijas se lleva más volumen — el resto se mantiene, no se abandona.
Si no elegís nada, lo repartimos parejo.
¿Hay ejercicios que amás? ¿Y alguno que odiés?
Los que amás entran. Los que odiás no aparecen. Es en serio: la rutina que no hacés no sirve.
Los que querés sí o sí
Tocá los que quieras agregar:
Los que no querés ver ni en figuritas
Opcional. Lo que escribas acá queda fuera de tu rutina.
Te mandamos tu ADN al email.
¿A qué dirección? También te dejamos el link directo después.
WhatsApp (opcional)