Diagnóstico de entrenamiento de fuerza personalizado · Hyperforza
Empecemos por lo básico
¿Cómo te llamás?
Soy Mateo Fileni — campeón argentino de bench press. Voy a hacerte un diagnóstico personalizado.
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¿Con qué género te identificás?
Esto calibra ejercicios y normas de fuerza.
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¿En qué rango de edad estás?
Calibra meta realista y tono general.
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¿Qué describe mejor dónde estás hoy con el entrenamiento?
Última de las rápidas · 5 de 5
Si pudieras lograr UNA cosa en los próximos 3 meses, ¿cuál sería?
Pregunta 1 de 14
Si dentro de 6 meses esto sale como vos querés, ¿qué cambió en tu vida?
No marketing. Una imagen específica — lo más concreto posible.
Pregunta 2 de 14
¿Cuánto tiempo llevás entrenando con pesas de forma consistente?
"Consistente" = al menos 2 veces por semana, sin parar más de 1 mes.
Pregunta 3 de 14
¿Qué intentaste antes para entrenar y por qué lo dejaste?
Esto nos dice qué tipo de programa no te va a funcionar. Sin maquillaje.
Pregunta 4 de 14
¿Cuáles de estas frases escuchaste antes que no te terminaron de cerrar?
Marcá todas las que te suenan. Te las desarmamos en tu ADN.
Pregunta 5 de 14
Cuando te saltás un día de entreno, ¿qué solés hacer?
Sé honesto. Esto define cómo se arma tu plan, no cómo te juzgamos.
Pregunta 6 de 14
¿Cuántos días por semana podés entrenar realmente?
Pensalo con tu agenda real, no la ideal. Lo que no se sostiene, no funciona.
Pregunta 7 de 14
¿Dónde vas a entrenar?
Tu programa se arma con el equipo que realmente tenés.
Pregunta 8 de 14
En una semana típica, ¿cómo dormís y cuánto estrés tenés?
Esto no es decoración. Si tu recuperación es mala, tu rutina arranca al 70%.
Pregunta 9 de 14
¿Tenés alguna molestia o lesión actual que te limite?
Te lo preguntamos para no agravar nada. Si está, lo trabajamos alrededor.
Pregunta 10 de 14
Chequeo rápido: ¿alguna de estas aplica?
Si marcás alguna, te derivamos a tu profesional de salud antes de armar el plan. Es por tu seguridad.
Pregunta 11 de 14
Del 1 al 10, ¿qué tan seguro estás de sostener este plan al menos 8 semanas?
Sé honesto. Si bajás, ajustamos el plan para que arranques con metas chicas.
Pregunta 12 de 14
¿Cómo te gustan las rutinas?
No hay respuesta correcta. Quiero que entrenes con lo que te prende.
Pregunta 13 de 14
¿Hay algún ejercicio que te encante o que quieras sí o sí?
Si tenés favoritos, los tenemos en cuenta al armar tu rutina. Opcional.
Tocá los que quieras agregar:
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