Antes de empezar, leé esto.

1. Hyperforza no es un servicio médico

Hyperforza es un servicio de programación de entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Tu coach es un profesional del entrenamiento, no un médico, kinesiólogo, traumatólogo, nutricionista clínico ni psicólogo.

Eso significa que:

• No diagnosticamos lesiones, dolores ni patologías.
• No recetamos tratamientos, medicamentos, ni suplementación.
• No emitimos altas ni bajas médicas para hacer ejercicio.
• No reemplazamos a tu fisioterapeuta, médico ni nutricionista.

2. Consultá con un médico antes de arrancar

Te recomendamos fuertemente que tengas una evaluación médica reciente (últimos 12 meses) antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento intenso. Especialmente si:

• Sos mayor de 35 años y no entrenaste en los últimos 6 meses.
• Tenés antecedentes de problemas cardiovasculares, hipertensión, arritmias o dolor en el pecho.
• Sufrís de diabetes, asma severa, epilepsia o cualquier condición crónica.
• Estás bajo medicación (beta-bloqueantes, anticoagulantes, corticoides, antidepresivos, etc.).
• Tenés lesiones musculoesqueléticas activas o recientes (menos de 6 meses).
• Estás embarazada, en posparto, o pasando por algún cambio hormonal significativo.
• Tenés vértigo, mareos al ejercicio, o has tenido desmayos.

Si tu médico te indica restricciones específicas, comunicalas en la encuesta o por escrito a training@hyperforza.com antes de comenzar.

3. Señales para detenerte INMEDIATAMENTE

Durante o después de una sesión, si experimentás cualquiera de estos síntomas, frená el entrenamiento y consultá con un médico:

• Dolor en el pecho, presión torácica, o falta de aire desproporcionada al esfuerzo.
• Mareos, visión borrosa, desmayo o sensación de desvanecimiento.
• Palpitaciones irregulares, taquicardia que no baja al detener el esfuerzo.
• Dolor articular agudo, "tirón" o "crack" durante un movimiento.
• Sangrado, vómitos, o sudoración fría desproporcionada.

Si los síntomas son severos o persistentes: llamá al 107 (SAME) o concurrí a una guardia médica.

4. Honestidad en la encuesta

La rutina que armamos está basada directamente en lo que vos respondiste en la encuesta inicial. Omitir información (lesiones, condiciones, medicación) o falsearla compromete tu seguridad.

Si después de empezar te das cuenta que omitiste algo importante, avisanos enseguida a training@hyperforza.com para ajustar el programa.

5. Ejecución segura

Cada ejercicio del programa viene con notas técnicas breves. Pero esas notas no reemplazan:

• Aprender la técnica con un entrenador presencial cuando es la primera vez que hacés un movimiento complejo.
• Calentar adecuadamente antes de cada sesión (5-10 min de cardio liviano + movilidad específica del día).
• Progresar las cargas de manera gradual (subir 2.5-5 kg cuando completás holgadamente el rango de reps).
• Descansar lo suficiente entre series (los descansos sugeridos están en cada ejercicio).

6. Lesiones durante el programa

Si te lesionás durante una sesión de Hyperforza:

1. Frená inmediatamente esa sesión.
2. Aplicá los primeros auxilios básicos (RICE: reposo, hielo, compresión, elevación).
3. Consultá con un médico o kinesiólogo para evaluar la lesión.
4. Avisanos a training@hyperforza.com para ajustar el programa hasta tu recuperación.

No "te aguantes" el dolor. Una lesión bien atendida temprano se recupera en semanas; mal atendida puede ser crónica.

7. Embarazo, posparto y condiciones especiales

Si estás embarazada, en posparto, en perimenopausia, recuperándote de cirugía, o atravesando cualquier condición médica especial: necesitamos el aval explícito de tu médico u obstetra antes de programar entrenamiento. Sin esa autorización podemos negarnos a armar el plan.

8. Suplementación y nutrición

Hyperforza no prescribe suplementos, medicamentos, dietas hipocalóricas extremas, ni protocolos farmacológicos. Si dentro del programa hay sugerencias generales sobre alimentación, son orientaciones de buen sentido, no planes nutricionales personalizados — para eso consultá un nutricionista deportivo matriculado.

9. Liberación de responsabilidad

Al usar Hyperforza reconocés que:

• Cualquier programa de entrenamiento conlleva riesgos inherentes de lesión.
• Participás de manera voluntaria y bajo tu propia responsabilidad.
• Asumís la responsabilidad de tu propia salud y seguridad.
• Liberás a Hyperforza y a Mateo Fileni de responsabilidad por lesiones que pudieran derivarse del uso del programa, en los términos del punto 8 de los Términos y Condiciones.

Esta liberación no cubre situaciones de dolo o culpa grave por parte nuestra, ni renuncia a derechos irrenunciables de la legislación argentina.

10. Contacto

Si tenés cualquier duda sobre la seguridad de algún ejercicio, sobre cómo adaptarlo a una condición específica, o sobre cualquier aspecto médico del programa: training@hyperforza.com.

Para emergencias médicas: 107 (SAME) o la guardia médica más cercana.